これでシックスパックになる!

おはようございます。

今朝も冷えますね。

お正月で肥えたお腹の肉を

どうにかしなきゃって

思っている方も多いのでは

ないでしょうか?


え?

こんなに寒いと外に出て

運動するのも億劫ですって?


こらこら~(笑)

そんなこと言ってると

次の健康診断で精神的な

ショックを受けますよ。


温かいお部屋でのんびり

しているほうが良いに決ま

ってますけど少しは運動しな

いとダメですよ。


それでも外に出たくないって

いう強者の皆さんにお勧めの

レーニングをご紹介します!

出無精のあなたにピッタリな

部屋の中で出来る体幹トレーニング

「プランク」です。


やり方はこうです。

1.うつ伏せの状態から両ひじを

床につける。

2.腰を浮かせて背筋を伸ばす。

3.頭から背筋、かかとまで直線

になるようにキープする。


疲れてくると腰が浮いて

来たりしますが真っすぐな

姿勢をキープして下さい。


毎日30秒を3セット続け

てみてください。

必ずお腹がへっこみます!


腹直筋、腹横筋、腹斜筋、

インナーマッスルが燃え

まくります!


ただし!

正しい姿勢をキープしないと

効果が出ませんのでご注意

くださいね。

最初は家族の方にバランスを

見てもらうと良いかもしれ

ませんよ。


今年の夏は海やプールで

カッコイイ腹筋を見せつけ

ちゃいましょう。

(≧▽≦)


それでは皆さん今日も一日

宜しくお願い致します。

お出かけの方は安全運転で

お願い致しますね。

行ってらっしゃい。