簡単エクササイズ

皆さんおはようございます。

GW本番ですが何処にも出かける

こともなく自宅でじっと我慢週間

ですね。

だからといって家でゴロゴロしながら

食べてばかりだと健康に悪いですから、

ストレッチ等を取り入れ有酸素運動を

心掛けてみてくださいね!

 

え?

家では走れないって?

有酸素運動なんて無理だろ?

確かに!

ランニングもそうそう出来ませ

んしね。

 

じゃぁ~そんなあなたに

私が寝る前にやってる

簡単な有酸素運を教え

しますよ!

 

それは!

エア縄跳びです!

 

縄跳びを真似して10分ほど

ジャンプし続けるだけで良いんです!

出来ればタオルを両手にもって

グルグル回しながら飛ぶと腕に負荷

がかかり二の腕の引き締めにも

なりますよ。

 

ほら!

プロボクサーが縄跳びをするじゃ

ないですか!

ボクサーが減量に取り入れるだけの

ダイエット効果が縄跳びにはある

って証拠です。

 

飛べようが飛べまいがあの動作に

エクササイズ効果があるんです。

皆さん是非お試しください!

!(^^)!